| 荠菜鱼包蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 总量 | 357克 | 荠菜鱼包蛋汤热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于爬楼梯13分钟消耗的热量...480 | |||||
荠菜鱼包蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼包蛋（适量）、荠菜（适量）、冬菜（适量）、葱花（适量）
1/5. 锅里注入适量清水煮沸后加入鱼包蛋。
2/5. 就像煮即食汤丸一样，鱼包蛋浮上来大概也快熟了的时候将荠菜加入。
3/5. 倒入少许橄榄油将荠菜煮软。
4/5. 熄火之前将冬菜加入，然后调入少许盐与胡椒粉。
5/5. 熄火后撒上葱花即可饮用。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、止血、抗凝血等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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营养信息
- 荠菜鱼包蛋汤热量101 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质2.91 克
- 碳水化合物20.39 克
- 钠285 毫克
- 钙220 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾789 毫克