海鲜冬瓜盅的热量和减肥功效

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海鲜冬瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	90千卡	9千卡	0.4克	0.2克
虾仁	克	48千卡	48千卡	10.4克	0.7克
带子	克	264千卡	264千卡	55.6克	2.4克
红萝卜	克	44千卡	22千卡	1克	0.1克
墨鱼丸	克	128千卡	128千卡	13.4克	4.7克
总量	1500克	海鲜冬瓜盅热量/卡路里574千卡
热量574千卡，相当于水中有氧健身操144分钟消耗的热量...240

海鲜冬瓜盅的做法共4个步骤

冬瓜（1000克）、虾仁（100克）、带子（100克）、墨鱼丸（100克）、红萝卜（200克）、薏米（10克）、江珧柱（20克）、冬菇（30克）、蜜枣（1个）、姜（一小块）

1/4. 购买冬瓜时选取冬瓜顶端，将之洗净，掏出瓜仁和瓜囊；

2/4. 虾仁洗净，去肠，和所有材料一样切粒；开油锅，将所有粒粒炒至半熟；

3/4. 将半熟的粒粒放进冬瓜肚内，隔水蒸1小时；

4/4. 可以整个冬瓜盅上桌，也可以舀到汤盆里上。

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消渴、解毒等功效；可与绿豆芽、海带、鸡胸肉搭配；与红螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性功能、促进消化等功效；可与油菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与木瓜、山药、番茄相克，同食可能会引起不适；

带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、滋阴、调中等功效；

墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有壮阳、催乳、利产等功效；可与南瓜、熟地、韭菜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、防癌、胃肠蠕动等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；