土豆鸡肉炸酱面的热量和减肥功效

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土豆鸡肉炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
总量	1126克	土豆鸡肉炸酱面热量/卡路里1402千卡
热量1402千卡，相当于打桌球561分钟消耗的热量...150

土豆鸡肉炸酱面的做法共4个步骤

鸡胸肉（适量）、土豆（适量）、面条（适量）、油麦菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、甜面酱（适量）、生粉（适量）、胡椒粉（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、料酒（适量）、食用油（适量）

1/4. 鸡胸肉切小粒，然后用生粉，胡椒粉，盐，料酒，油抓捏均匀后，放置5分钟；

2/4. 土豆切小粒，葱蒜都切碎备用；

3/4. 热锅放油，然后放入鸡肉炒至变色后加入葱蒜一起翻炒出香味后，放入土豆一起炒；

4/4. 2分钟后加入甜面酱翻炒均匀，加少许的水，转小火咕嘟5分钟，出锅前根据个人口味加盐和鸡精调味即可。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、补虚健胃等功效；可与茼蒿、豇豆、松子搭配；与芥末酱、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、减肥、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；