| 百合莲子瘦肉汤-滋阴润燥秋季养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 120克 | 百合莲子瘦肉汤-滋阴润燥秋季养生汤热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于羽毛球39分钟消耗的热量...270 | |||||
百合莲子瘦肉汤-滋阴润燥秋季养生汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干莲子（50克）、百合（20克）、瘦肉（100克）、食用油（2毫升）、高汤（600毫升）、姜（5克）、淀粉（1克）、盐（2克）、枸杞（少许）、香油（1毫升）
1/4. 瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片
2/4. 瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟
3/4. 砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟
4/4. 放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、解毒等功效；可与芹菜、竹荪、牡蛎搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、滋肝阴等功效；可与冬笋、大蒜、银耳搭配；与明虾、基围虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子瘦肉汤-滋阴润燥秋季养生汤热量176 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠64.2 毫克
- 钙17 毫克
- 铁4 毫克
- 钾815 毫克