| 蒜泥南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 99千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 蒜泥南瓜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高尔夫球22分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜泥南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
嫩南瓜（450克）、蒜头（3瓣）、菜籽油（3汤匙）、食盐（0.5茶匙）
1/10. 材料食物参照。
2/10. 用刀面拍蒜, (方便剥壳)。
3/10. 剥去蒜瓣外売。
4/10. 把蒜肉剁碎。
5/10. 切开南瓜， 挖走瓜瓤。
6/10. 切约2MM薄片。
7/10. 己準備好材料.
8/10. 锅烧热，放菜籽油，等油热。
9/10. 油熱, 加入蒜茸, 爆香.
10/10. 倒入南瓜，炒均勻，加入食鹽，再炒均勻，再加入半飯碗熱水，中火燜三分鍾，大火翻炒，收水，盛盘即成。
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒜泥南瓜热量99 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克