| 清蒸冬瓜汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 清蒸冬瓜汉堡热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于八段锦99分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸冬瓜汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（200克）、冬瓜（250克）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（少许）
1/4. 冬瓜洗净切双飞
2/4. 火腿肠切片
3/4. 将火腿肠逐一酿进冬瓜里
4/4. 水开上锅蒸15分钟，撒上葱花——好了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、滋阴等功效；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥降脂、止烦闷等功效；可与平菇、椰子、红枣搭配；与鲫鱼、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸冬瓜汉堡热量447 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠773 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾317 毫克