| 十宝晚餐粥-美容、健康、塑身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 296克 | 十宝晚餐粥-美容、健康、塑身热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于洗衣服162分钟消耗的热量...129 | |||||
十宝晚餐粥-美容、健康、塑身的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、薏米（适量）、芡实（鸡头米）（适量）、小米（适量）、大枣（适量）、百合（适量）、芝麻（适量）、核桃仁（适量）、枸杞（少许）、映山红（适量）
1/3. 先把山药、薏米、芡实放水中煮13分钟左右（不用放的太多）
2/3. 再放入小米、大枣、百合、芝麻、核桃仁、映山红，煮10分钟
3/3. 然后再放入枸杞再煮5分钟（枸杞放早了营养流失）。
（大家可以根据自己得口味调换用料，但杏仁和小米是不能一起吃的。）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脾益胃、遗精等功效；可与鸭腿、鸭翅、枣搭配；与南瓜、鱼肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与南瓜、猕猴桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 十宝晚餐粥-美容、健康、塑身热量348 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物83.5 克
- 钠22.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾451 毫克