| 双椒炒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 双椒炒豆腐热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于健美操51分钟消耗的热量...480 | |||||
双椒炒豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（500克）、青椒（30克）、红椒（30克）、香葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/10. 买来的豆腐洗净沥干水分备用。
2/10. 青红椒、香菜、香葱洗净备用。
3/10. 豆腐切成薄片，放到油锅里小火慢煎，在豆腐均匀地撒上适量盐。
4/10. 一面煎好以后翻另外一面。
5/10. 青红椒切片备用。
6/10. 香葱、香菜切段备用。
7/10. 煎好的豆腐捞出。
8/10. 另起锅，翻炒青红椒，加适量盐。
9/10. 加入煎好的豆腐，加少量水适量酱油煮至入味。
10/10. 加入香葱和香菜即可出锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、生津止渴等功效；可与韭菜、川贝、三文鱼搭配；与茭白、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒炒豆腐热量405 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克