| 芝心薯碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 405克 | 芝心薯碗热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于盖屋顶97分钟消耗的热量...360 | |||||
芝心薯碗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芝士（适量）、培根（适量）、虾仁（适量）、干贝（适量）
1/4. 把土豆切大块煮熟后，捣成泥，加盐、胡椒粉拌均；
2/4. 取烤碗，把土豆泥盛入器皿，放入干贝、虾仁，最后洒上培根碎、芝士条；
3/4. 烤箱预热，200度上层，10-15分钟；
4/4. 出炉后洒上柴鱼片即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容护肤等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝心薯碗热量583 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克