| 椰奶什果西瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 小西瓜 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.06克 | 0.1克 |
| 总量 | 1220克 | 椰奶什果西瓜盅热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于空中蹬腿运动260分钟消耗的热量...180 | |||||
椰奶什果西瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、椰奶（一大盒）、小西瓜（一个）、猕猴桃（一个）、橙子（一个）、沙糖（适量）
1/5. 先把西瓜肉取出来，瓜皮要做炖盅的。
2/5. 百合洗净，剥开。
3/5. 各式水果切成小粒备用。
4/5. 把椰汁倒入瓜皮内，放上百合隔水炖10分钟左右。
5/5. 待稍凉后放入水果粒即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、促进血液循环、养颜等功效；可与竹荪、鸡蛋、核桃搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小西瓜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、生津止渴、祛脂降压等功效；可与芹菜、薄荷、鳝鱼搭配；与皮皮虾、山竹、粽子相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、利尿通便、帮助消化等功效；可与蛋黄、生姜、蜂蜜搭配；与河蚌、动物内脏、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、清肠、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶什果西瓜盅热量781 千卡
- 脂肪18.42 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物74.61 克
- 钠21.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾922 毫克