| 荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 201克 | 荷叶粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于背部训练211分钟消耗的热量...210 | |||||
荷叶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、荷叶（适量）、冰糖（适量）
1/3. 大米，水适量，放入电气高压锅，按粥档。
2/3. 报警后，等自动放气，然后将荷叶洗净，放入粥里，搅拌一下，加入冰糖，盖上锅盖焖10分钟。
3/3. 清香的味道，口舌留香啊。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、促消化等功效；可与枇杷、胡萝卜、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、预防心血管疾病、散瘀止血等功效；可与大米、茡荠、螃蟹搭配；
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营养信息
- 荷叶粥热量737 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物93.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克