| 西葫芦腰果炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 西葫芦腰果炒蛋热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于滑旱冰18分钟消耗的热量...420 | |||||
西葫芦腰果炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（150克）、鸡蛋（2只）、腰果（数十颗）
1/5. 西葫芦切片，蛋加调料打散
2/5. 热锅加油，把腰果用油TENG熟，捞出
3/5. 炒鸡蛋，划一下马上盛起
4/5. 锅内留油，炒西葫芦，加调味料。
5/5. 最后把蛋、腰果倒入一起翻炒一下装盘即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、减肥、润肺止咳等功效；可与豆腐、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与干贝、肥牛、羊排搭配；与糖精、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦腰果炒蛋热量123 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克