| 松仁玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松仁 | 克 | 106千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 116克 | 松仁玉米粒热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于有氧运动64分钟消耗的热量...275 | |||||
松仁玉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1碗）、松仁（20克）、红辣椒（3-5个）、葱花（适量）、盐（少许）、白糖（少许）
1/3. 将生玉米粒洗净后用开水煮,8-10分钟捞出,葱花切末,红辣椒切片.
2/3. 将松仁放到锅里翻炒,直到松仁变成金黄色盛出备用.
3/3. 热锅倒油,放葱花,红辣椒片爆锅,倒入玉米粒进行炒,加少许盐,糖适量翻炒,差不多时倒一点水,盖上锅盖焖2,3分钟,再倒上松仁翻炒一会就可以了.
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、芥蓝、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、抗衰老、健脾通便等功效；可与枣、鸡肉、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米粒热量294 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物119.5 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克