| 今天,你吃苦了吗-奶香苦瓜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 今天,你吃苦了吗-奶香苦瓜饮热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于铅球12分钟消耗的热量...240 | |||||
今天,你吃苦了吗-奶香苦瓜饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、凉白开（少许）、奶油小冰棍（一根）、冰块（少许）
1/4. 苦瓜洗净,去瓤去籽,切成碎块
2/4. 倒入搅拌机加少许凉白开打碎,多打一些时间,能打多碎就多碎(尽量不要残有细小的苦瓜碎粒)
3/4. 打完后倒入准备好的容器,把冰棍放进去融化,搅拌均匀就可以了
4/4. 有时间的话,冰镇一下再喝,像我这样谗的没法的人直接投几块冰块进去就ok了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、养血滋肝、保护机体等功效；可与兔肉、圆茄子、鸡蛋搭配；与猪大排、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 今天,你吃苦了吗-奶香苦瓜饮热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克