| 简简单单豆角煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 396克 | 简简单单豆角煎蛋热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于板球51分钟消耗的热量...300 | |||||
简简单单豆角煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2~3只）、豆角（一小把）、食用油（适量）、盐（少许）
1/6. 豆角洗净切成粒
2/6. 鸡蛋打散，加入生抽、油等，调味拌匀
3/6. 热锅放油，先将豆角粒炒至断生，如果怕不熟也可以放少许清水煮一下，用少许盐和生抽调味
4/6. 把炒好的豆角用锅铲集中到锅的中间，可以弄圆点好看点
5/6. 转小火，倒入蛋液，慢慢煎一会儿
6/6. 翻过另一面继续煎，一边煎一边用锅铲把蛋饼切成块状，煎至金黄即可关火
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与银鱼、西红柿、茼蒿搭配；与茶叶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、消暑化湿、补肾等功效；可与大蒜、鸡肉、土豆搭配；
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营养信息
- 简简单单豆角煎蛋热量253 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物9.07 克
- 钠146 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾378 毫克