| 芝士火腿包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 269克 | 芝士火腿包热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于打鼓194分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士火腿包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、鸡蛋（25克）、火腿肠（1根）、牛奶（70克）、酵母（3克）、盐（1克）、白糖（10克）、黄油（15克）、早餐奶酪（二片）、鸡蛋清（少许）、芝麻（少许）
1/5. 所有材料除黄油外搅拌成团后，放入黄油揉至扩展阶段，发酵至两倍大，取出
2/5. 分成4份，取一份擀长，再卷起，醒５分钟。
3/5. 再擀长，上面放入火腿条和奶酪条，再卷起。
4/5. 从中间切开，一分为二，切面放入纸模中，醒１０分钟
5/5. 上面刷鸡蛋液，撒芝麻，烤箱１７０度预热后，第二层２０分钟
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与洋葱、香椿、黄豆搭配；与牛奶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；
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营养信息
- 芝士火腿包热量777 千卡
- 脂肪21.57 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物88.85 克
- 钠915.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克