| 蒜香油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 蒜香油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于弹风琴16分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（1斤）、大蒜（适量）、盐（少许）、生抽（少许）
1/3. 将油菜摘洗干净，开水锅中焯一下备用。
2/3. 将蒜去皮切碎。炒锅中倒食用油，加入蒜末炒出香味，放入焯好的油菜.盐翻炒几下。
3/3. 出锅前淋入少许生抽，将油菜整齐码入盘中即可。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润泽皮肤、延缓衰老等功效；可与粳米、明虾、基围虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克