| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于倒垃圾11分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（半斤）、盐（少许）、大蒜（适量）、辣椒油（少许）、虾油（少许）
1/2. 海带丝洗净，放在冷开水中浸泡一下(如果买来的海带丝比较生的话,就要在开水中焯一下)
2/2. 蒜捣成末,海带丝中加入盐,蒜末和虾油
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、排铅解毒、防癌等功效；可与大白菜、北豆腐、干贝搭配；与白酒、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克