| 巧手煮绿豆，最简单的绿豆两吃-薄荷绿豆汤+绿豆冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 巧手煮绿豆，最简单的绿豆两吃-薄荷绿豆汤+绿豆冰棍热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于唱歌265分钟消耗的热量...120 | |||||
巧手煮绿豆，最简单的绿豆两吃-薄荷绿豆汤+绿豆冰棍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1碗）、冰糖（适量）、薄荷叶（适量）
1/9. 薄荷绿豆汤:绿豆洗净，倒入电饭锅，入冷水没过绿豆小手指一截，摁下＂煮饭键＂
2/9. 开锅后，兑入冷水一小碗，盖上锅盖，继续煮。
3/9. 连续三次，那绿豆就全部开花煮烂了。
4/9. 新鲜薄荷叶，冰糖兑水煮成薄荷糖水，凉后装进瓶里冰箱冷藏。
5/9. 盛出绿豆待凉后，放冰箱冷藏．想吃的时候，舀上半碗兑上薄荷糖水即可
6/9. 绿豆冰棍:取部分绿豆放搅拌机打碎（中间太浓稠的话建议放点绿豆汤一起打,想要吃奶香的可适当加点牛奶)
7/9. 冰糖打成糖粉（也可以用蜂蜜代替．冷冻后，甜味会降低，建议多放）
8/9. 绿豆糊跟糖粉混合，底部放点整绿豆，再倒入混好的绿豆糊，冷冻４～５个小时（倒绿豆糊的时候别装的太满，冰密度低，体积大，太满会撑破模具的）
9/9. 什么时候想吃了，拿出来，室温静置４分钟左右，就可以取出吃了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、厚肠胃、止渴等功效；可与西瓜、豇豆、燕麦搭配；与狗肉、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧手煮绿豆，最简单的绿豆两吃-薄荷绿豆汤+绿豆冰棍热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克