| 高粱米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粱米 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 小枣 | 克 | 266千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 350克 | 高粱米粥热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于誊写507分钟消耗的热量...138 | |||||
高粱米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
高粱米（250克）、小枣（100克）、碱（适量）、水（4000克）
1/1. 将高粱米用水浸泡（至少1小时）后，放入锅中加水，枣，碱，先用大火将水烧开，再改小火煮至熟烂。（一定要煮烂，大约小火50分钟）
食材功效信息
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消积、涩肠胃、凉血解毒等功效；与蚝干、蚝豉、海蛎相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 高粱米粥热量1166 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物141.5 克
- 钠6.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾281 毫克