| 滋阴补肾黑豆米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 80克 | 滋阴补肾黑豆米浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于穿衣服136分钟消耗的热量...120 | |||||
滋阴补肾黑豆米浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、黑米（30克）、枸杞（适量）、清水（适量）
1/4. 将黑豆50g、黑米30g洗净，浸泡一夜
2/4. 黑豆黑米放入豆浆机中
3/4. 泡制出来的黑色液体不扔，倒入豆浆机中
4/4. 补足水量，开启五谷豆浆程序即可，趁热放入洗净的枸杞，一起食用。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、美容护发等功效；可与谷类、小米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、健脾养胃、滑涩补精等功效；可与生姜、莲子、红豆搭配；
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营养信息
- 滋阴补肾黑豆米浆热量273 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克