| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于安装雨水槽10分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2斤）、白糖（适量）
1/3. 南瓜洗净去瓤，切成几份后放锅里蒸；
2/3. 待南瓜蒸熟后取出，用勺子把瓜肉挖到电饭锅里，然后兑一定比例的水（注意保持浓浓的感觉），然后用煲粥模式煮。
3/3. 煮到开锅后就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与糙米、牛里脊、绿豆搭配；与基围虾、鲣鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克