| 清新透彻的消夏桑叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 134克 | 清新透彻的消夏桑叶粥热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于瑜伽230分钟消耗的热量...150 | |||||
清新透彻的消夏桑叶粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜桑叶（100克）、荷叶（1张）、粳米（100克）、砂糖（适量）
1/2. 将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣；
2/2. 粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、散瘀止血、健脾升阳等功效；可与茡荠、大米、山楂搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、预防便秘、治便秘等功效；可与牡蛎、大葱、大蒜搭配；
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营养信息
- 清新透彻的消夏桑叶粥热量574 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克