| 豆渣燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 154千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 燕麦片 | 克 | 279千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 270克 | 豆渣燕麦粥热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于贴墙纸144分钟消耗的热量...180 | |||||
豆渣燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆渣（200克）、燕麦片（70克）、煮熟的红豆（100克）、白糖（适量）、水（2碗）
1/3. 锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片
2/3. 搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可
3/3. 根据口味调入白糖调味
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、补中益气、降血脂等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、浮肿、延年益寿等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣燕麦粥热量433 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质16.29 克
- 碳水化合物82.19 克
- 钠13 毫克
- 钙787 毫克
- 铁52.55 毫克
- 钾633 毫克