| 米饭鸡蛋炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 334克 | 米饭鸡蛋炒三丁热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于踢踏舞31分钟消耗的热量...288 | |||||
米饭鸡蛋炒三丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟大米饭（一碗）、熟通脊肉（200克）、木耳（3朵）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2枚）、剁椒酱（少许）、盐（少许）、香油（少量）
1/4. 木耳提前泡发好洗净切丁，黄瓜洗净切丁，通脊肉切丁。
2/4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀，炒锅中炒熟备用。
3/4. 炒锅中倒入食用油，油烧热加入一勺剁椒酱.放入三丁.盐.翻炒变色，倒入米饭.鸡蛋炒至均匀。
4/4. 出锅前加入少许香油，装盘即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、贫血、抗癌等功效；可与枣、海蜇头、豇豆搭配；与红螺 、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、解毒消肿等功效；可与豆腐、鱿鱼、醋搭配；与花生、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与北极虾、香椿、黄豆搭配；与柿子、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭鸡蛋炒三丁热量148 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物10.37 克
- 钠155.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾283 毫克