| 微波莓大福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆馅 | 克 | 240千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 100克 | 微波莓大福热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于酒保104分钟消耗的热量...138 | |||||
微波莓大福的做法共5个步骤
食材主料/辅料
去蒂草莓（10个）、红豆馅（100克）、糯米粉（250克）、水（300毫升）、色拉油（1tbs）、淀粉（适量）
1/5. 取适量红豆馅将草莓包住，搓成球状后放入冰箱冷库备用；
2/5. 糯米粉、水、色拉油入微波容器拌匀，入微波炉先高火加热3min。
3/5. 取出后用勺子搅拌，再回微波炉中火加热2min，直至面糊成为透明光洁的面团；
4/5. 待熟糯米团稍凉后（手可碰触的温度），从容器取出，均匀地撒上淀粉；
5/5. 切成10等份，搓成圆形后再压成圆片（类似饺子皮），包入豆沙草莓馅即可。
食材功效信息
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有降血脂、催乳、降血压等功效；可与鲫鱼、南瓜、糯米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波莓大福热量240 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物47.2 克
- 钠3.3 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1 毫克
- 钾0 毫克