| 栗子椰蓉小米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 605克 | 栗子椰蓉小米糕热量/卡路里1656千卡 | |||
 热量1656千卡，相当于砌砖237分钟消耗的热量...420 | |||||
栗子椰蓉小米糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（250克）、板栗（5颗）、白糖（1汤匙）、椰蓉（2汤匙）
1/6. 小米淘洗干净泡冷水浸泡半天。
2/6. 板栗去壳和衣切成细碎的小颗粒。
3/6. 将小米和栗子碎仁放少许水用小电饭锅煮熟。
4/6. 将白糖放进煮熟的栗子小米里充分搅拌均匀成米糕料。
5/6. 用调羹将米糕料放入较深的模子中，压实，然后轻轻地磕出来，即成小米糕。
6/6. 将成行的小米糕在椰蓉里滚一下，至小米糕表面均匀地裹上一层椰容即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与洋葱、燕麦、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、明目、明目健脑等功效；可与薏米、红枣、仔鸡搭配；与牛肉酱、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子椰蓉小米糕热量1656 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物121.1 克
- 钠18.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾726 毫克