| 黑豆红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 235克 | 黑豆红枣汤热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于柔道69分钟消耗的热量...600 | |||||
黑豆红枣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1碗）、红枣（1把）、红糖（适量）
1/4. 黑豆洗净，浸泡12小时
2/4. 红枣洗净备用
3/4. 将黑豆、清水放入砂锅中，大火煮开，小火炖到豆熟
4/4. 加入红枣、红糖再炖20分钟即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防动脉血管硬化、延缓衰老等功效；可与红枣、柿子、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、增强食欲等功效；可与鹿茸、薏仁、栗子搭配；与玄参、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆红枣汤热量688 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物130.16 克
- 钠11.2 毫克
- 钙187 毫克
- 铁7.32 毫克
- 钾2007 毫克