| 麻酱拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 200克 | 麻酱拌豇豆热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于体能训练11分钟消耗的热量...300 | |||||
麻酱拌豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、大蒜（3粒）、芝麻酱（20克）、盐（2克）、醋（5克）、香油（适量）、味精（1克）
1/6. 豇豆洗净，切成大段。
2/6. 把蒜剁碎备用。
3/6. 锅中加水，烧开下入豇豆煮至2分钟。
4/6. 直接捞入冷水中。
5/6. 麻酱加入香油 醋 盐 味精搅拌均匀成料汁。
6/6. 豇豆控干水分，加入蒜碎，浇入料汁即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、理中益气、解渴健脾等功效；可与香菇、鸡胸肉、鸡肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱拌豇豆热量56 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克