| 花饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马蹄 | 克 | 27千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 花饺热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于骑独轮车25分钟消耗的热量...300 | |||||
花饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饺皮（500克）、猪肉（带点肥的）（300克）、香茹（50克）、玉米（50克）、马蹄（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、蛋黄（一个鸡蛋取蛋黄）（少许）
1/4. 将猪肉剁成泥，香茹、马蹄切丁，玉米洗净备用；分三个盘，装香茹、玉米、马蹄，并在每个盘中加入猪肉泥，搅拌均匀，加适量油、盐调味,就成了三种馅；
2/4. 拿一块饺子皮,包入适量的馅，然后捏出五个角（如图2）
3/4. 再将五个角分别向内卷，就成一朵小花了，然后在中间点一滴蛋黄作装饰；
4/4. 还可以包成其他形状，依个人爱好做。最后装盘入锅蒸大约15分钟。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防癌、抗癌等功效；可与酸奶、草莓、松子搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、预防高血压、降压防病等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 花饺热量125 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物35 克
- 钠16.8 毫克
- 钙5.5 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾648 毫克