| 南瓜养生汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻汤圆 | 克 | 810千卡 | 324千卡 | 4克 | 15克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜养生汤圆热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于壁球68分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜养生汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜南瓜（适量）、芝麻汤圆（适量）、鲜奶（适量）、水（少许）、糯米粉水（适量）、白糖（少许）、盐（少许）
1/5. 将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软；
2/5. 取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥；
3/5. 锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里；
4/5. 锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊；
5/5. 最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可
食材功效信息
芝麻汤圆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜养生汤圆热量810 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物44 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克