| 夏威夷三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 536克 | 夏威夷三明治热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于太极拳166分钟消耗的热量...240 | |||||
夏威夷三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（4片）、火腿（4片）、菠萝（4片）、奶酪（8片）、黄油（适量）
1/3. 准备一个可以放入烤箱的盘子盛面包，把黄油均匀的涂抹在面包片上，再放上一片火腿。
2/3. 把切好的菠萝圈放在火腿上，在最上面覆盖两片奶酪片。
3/3. 沿着面包片的两个对角切开，放入预热到180℃的烤箱里烘焙至奶酪片融化，就大功告成啦。还可以自己装饰一下哦。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、养心、健脾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、丝瓜、紫菜搭配；与田螺、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏威夷三明治热量663 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物52.48 克
- 钠1171.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾465 毫克