| 鸡丝菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 486克 | 鸡丝菠菜饼热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于冰上钓鱼122分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡丝菠菜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡胸（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、面粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 菠菜洗净,切碎末
2/4. 鸡胸切丝,加盐,胡椒粉抓匀
3/4. 把菠菜和鸡丝倒入面粉,加适量水搅拌均匀直至成糊,加适量的盐调味
4/4. 下热油锅小火煎制,至两面金黄即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与猪肝、粉丝、猪血搭配；与黄豆、银耳、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鸡丝菠菜饼热量243 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质18.05 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠1062 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾630 毫克