| 番薯栗子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 200克 | 番薯栗子糖水热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于打篮球48分钟消耗的热量...360 | |||||
番薯栗子糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（100克）、栗子（100克）、红糖（50克）、水（500克）
1/4. 栗子剥皮。
2/4. 番薯去皮，切成块。
3/4. 砂锅做足量的水，水开后放栗子和番薯，煮10分钟。我用的是糖炒栗子，栗子已经是熟的了，煮10分钟就绵软了，如果用生栗子，要先煮10分钟，再下番薯。
4/4. 加入红糖再煮5分钟后，关火。不开盖再焖会儿。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与枣、大白菜、鸡肉搭配；与羊排、鸭翅、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯栗子糖水热量286 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.78 克
- 碳水化合物65.39 克
- 钠75 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾210 毫克