| 芒果蓝莓特饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 653克 | 芒果蓝莓特饮热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于抛光地板211分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果蓝莓特饮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、蓝莓（适量）、淡奶油（50克）
1/2. 芒果、椰汁、少量蓝莓放入料理机打匀后倒入淡奶油搅匀。
2/2. 滴上适量蜂蜜或白砂糖，最后用芒果粒和蓝莓装饰，冷藏1小时左右可饮用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 芒果蓝莓特饮热量634 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质5.56 克
- 碳水化合物37.97 克
- 钠57.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾720 毫克