| 山药萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 899克 | 山药萝卜粥热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于越野滑雪58分钟消耗的热量...840 | |||||
山药萝卜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（1杯）、山药（300克）、白萝卜（1/2个）、芹菜末（少许）、水（10杯）、胡椒粉（适量）、盐（少许）、香菜（少许）
1/3. 白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2/3. 锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3/3. 加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、消渴、降血糖等功效；可与芡实、莲子、扁豆搭配；与鲤鱼、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与鸡肉、猪肉、羊骨搭配；与胡萝卜、木耳、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药萝卜粥热量813 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物97.03 克
- 钠65.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾604 毫克