| 胡萝卜牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 130克 | 胡萝卜牛肉粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于俯卧撑40分钟消耗的热量...480 | |||||
胡萝卜牛肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（50克）、胡萝卜（30克）、牛肉（50克）、清水（800—900毫升）、食用油（5毫升）
1/4. 胡萝卜洗净去皮，切成碎末
2/4. 牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末
3/4. 粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制
4/4. 粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉大火煮开，小火熬15分钟即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、活血祛瘀、胃病等功效；可与鸡肝、面条、乌鸡搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、下气等功效；可与鳕鱼、比目鱼、豆浆搭配；与猕猴桃、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、益气血、增长肌肉等功效；可与姜、鸡腿菇、南瓜搭配；与海螺、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜牛肉粥热量319 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质55.37 克
- 碳水化合物86.4 克
- 钠78.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾367 毫克