| 巧手长寿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 465克 | 巧手长寿汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于转呼啦圈64分钟消耗的热量...300 | |||||
巧手长寿汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、胡罗卜（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、什香草（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、黄油（少许）、面粉（适量）、鸡精（少许）
1/3. 南瓜、胡罗卜打成蓉；
2/3. 坐锅点火，做水将南瓜、胡罗卜煮一下，玉米粒、青豆放入倒出；
3/3. 坐锅点火，放入黄油，化开后将面粉放入炒成金黄色，将煮好的汤冲入烧开，加盐、鸡精、什香草即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与枣、燕麦、猪肉搭配；与羊排、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、抗衰老、增加记忆力等功效；可与花菜、豌豆、魔芋搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 巧手长寿汤热量318 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠2.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾647 毫克