| 小番茄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 658克 | 小番茄沙拉热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于排球29分钟消耗的热量...480 | |||||
小番茄沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（25粒左右）、橙子（半个）、洋葱（少许）、橄榄油（2T）、苹果醋（2T）、白糖（1.5T）、法香（适量）、盐（少许）
1/5. 小番茄划十字，滚水烫一下，或煮一下，去皮
2/5. 洋葱切丁泡清水10分钟，去洋葱的冲辣味，泡好后沥干水份
3/5. 橙子去皮，切丁
4/5. 配料调好沙司
5/5. 所有材料加入一起用沙司拌好即可
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、醒酒、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、祛痰利尿等功效；可与五花肉、苦瓜、苹果搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小番茄沙拉热量230 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物25.09 克
- 钠11 毫克
- 钙73 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾490 毫克