| 西芹仁碎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 杏仁碎 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 230克 | 西芹仁碎热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于打鼓52分钟消耗的热量...240 | |||||
西芹仁碎的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（200克）、玉蜀黍（100克）、杏仁碎（30克）、盐（少许）、食用油（适量）
1/4. 平底锅中小火干炒杏仁碎，不断翻炒，以免糊掉。
2/4. 炒锅放底油，放西芹，翻炒一下。
3/4. 加入玉蜀黍，继续炒。加盐调味。
4/4. 最后加入炒香的杏仁碎，翻炒一下即可。可以留一些，最后装盘的时候撒上去。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、解毒消肿、提神等功效；可与西红柿、粳米、基围虾搭配；与兔肉、鸡胸肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
杏仁碎的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止咳平喘、预防慢性病、止渴生津等功效；可与猪肺搭配；与猪蹄、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹仁碎热量207 千卡
- 脂肪49.64 克
- 蛋白质22.83 克
- 碳水化合物24.83 克
- 钠255 毫克
- 钙281 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾844 毫克