| 鲜果酸奶鸡尾杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 598克 | 鲜果酸奶鸡尾杯热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于滑旱冰46分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜果酸奶鸡尾杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓果粒（10颗）、猕猴桃（1/2个）、芒果（中等）（1/4个）、火龙果（1/6个）、酸奶100克 谷物脆片 2勺（适量）
1/5. 以此放入杯中的顺序。蓝莓果粒。它的营养价值很高堪称“世界水果之王”，俺没买到新鲜的，用的是前几天做慕斯还没有用完的罐头
2/5. 猕猴桃。“维C之王”
3/5. 芒果。“热带果王”
4/5. 火龙果。有很好的抗氧化、解毒保胃和美白的效果。
5.酸奶。营养价值不多说了。
5/5. 谷物脆片。高纤维低热量的谷物脆片。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津润燥、防癌等功效；可与蜂蜜、生姜、大米搭配；与大闸蟹、梭子蟹 、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血糖、润肠等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果酸奶鸡尾杯热量325 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克