| 简单主食-鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 简单主食-鸡蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于太极拳34分钟消耗的热量...240 | |||||
简单主食-鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面浆（100克）、菠菜（1把）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、花椒大料（适量）、食用油（适量）
1/4. 拌面浆——可以多了放水，把面调匀，加入切碎的菠菜和搅匀的鸡蛋
2/4. 调成糊状就可以了～～～调料很简单，盐、花椒大料、油。
3/4. 套锅里面的汤勺一勺正好就够烙一张。。。。薄厚均匀～～～
4/4. 在户外，一张鸡蛋饼配上一碗白粥～～～嘿嘿
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、增强抗病能力等功效；可与羊肝、花生酱、粉丝搭配；与猪肉、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、延缓衰老等功效；可与明虾、玉米、黄豆搭配；与鹅肉、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单主食-鸡蛋饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克