| 简单易做的香菇木耳焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 简单易做的香菇木耳焖饭热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于漂流78分钟消耗的热量...300 | |||||
简单易做的香菇木耳焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、水发香菇（8个）、黑木耳（水发好以后和香菇差不多量）（2朵）、盐（少许）、鸡精（少许）、食用油（少许）、黑胡椒（少许）
1/6. 事先把香菇和黑木耳用水泡发
2/6. 待香菇和黑木耳发好后，将大米洗净，蒸着或者放入电饭煲里煮着
3/6. 将香菇切成小丁，黑木耳切成末
4/6. 在油锅中倒入少许油，将香菇丁和黑木耳末炒熟，加入适量盐和鸡精。
5/6. 米饭煮熟后，把炒好的香菇丁木耳沫倒入饭中，在加入适量盐和黑胡椒粉，拌匀
6/6. 再继续把饭焖5分钟就能吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、清肺等功效；可与红薯、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易做的香菇木耳焖饭热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克