| 紫米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 175克 | 紫米浆热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于打字409分钟消耗的热量...90 | |||||
紫米浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（一把）、燕麦米（一把）、红米（一把）、红皮花生（一把）、糖（冰糖或蜂蜜）（适量）
1/5. 准备好材料，一并放在小碗内用筷子搅拌筛洗；
2/5. 将1放入搅拌机并加水，大概可以反复加2-3次（水量决定米浆的浓稠度）；
3/5. 将生米浆和米渣分离，并将生米浆倒入锅中备用，这时候的生米浆就是紫色的哦！
4/5. 撇净生米浆泡沫，大火煮米浆，沸腾后小火煮10分钟左右；
5/5. 同时加入糖（冰糖；如果是蜂蜜，建议还是关火晾凉些再加）
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、滋补、止虚汗等功效；可与燕麦、红豆、绿豆搭配；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温补强壮、增加食欲、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 紫米浆热量613 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物208.1 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克