| 银耳山药润肺汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 银耳山药润肺汤热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于铺床110分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳山药润肺汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、山药（数片）、红枣（4粒）、薏仁米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳、山药、薏仁米用清水浸泡1小时；
2/5. 将银耳用手撕成小片，银耳蒂丢掉，薏仁米淘干净；
3/5. 将银耳、山药、薏仁米放入紫砂锅，加水，根据个人口味敲入冰糖；
4/5. 将电紫砂锅档位调至自动，通电，开启后，各位就可以睡觉了；
5/5. 第二天一早起床，加入红枣，再过10来分钟就可以吃了~。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、补气等功效；可与豆腐皮、灵芝、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、健脾补肺、强健机体等功效；可与甘蔗、芝麻、葡萄搭配；与笋瓜、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳山药润肺汤热量221 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠100.7 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1801 毫克