| 腐竹炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 461千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 300克 | 腐竹炒油菜热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于刮胡子248分钟消耗的热量...120 | |||||
腐竹炒油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腐竹（100克）、油菜（200克）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（少量）、鸡精（少许）、葱花（少量）、姜（适量）
1/4. 将泡好的腐竹切成柳叶形，油菜择洗干净，控干水分备用。
2/4. 炒锅内放入少许的油，待油温五成热时放入葱花，姜末爆炒出香味。
3/4. 放入腐竹，翻炒片刻之后放入小油菜。
4/4. 加一点糖，盐，鸡精翻炒出锅即成。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、预防动脉硬化、防止血管硬等功效；可与带鱼 、猪肝、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、止渴、降血脂等功效；可与虾仁、鸡爪、海虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹炒油菜热量497 千卡
- 脂肪22.12 克
- 蛋白质47.55 克
- 碳水化合物24.22 克
- 钠266.5 毫克
- 钙95 毫克
- 铁17.06 毫克
- 钾725 毫克