| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 530千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 100克 | 松仁玉米热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打扫139分钟消耗的热量...228 | |||||
松仁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冷冻玉米粒（300克）、松仁（100克）、香葱（1根）、青椒或杭椒（1根）、红椒（2根）、盐（1/2茶匙（3）克）、白糖（1/2茶匙（3）克）、牛奶（3汤匙（45毫升））
1/3. 将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温解冻（如特别急用，放冷水里解冻也可，但口感略差）。用清水冲净后，沥干水分备用。将青红椒洗净，斜切成片，不要去籽。香葱切碎。
2/3. 锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。
3/3. 锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香，然后倒入玉米粒，青红椒片，加入盐和糖，翻炒约半分钟，倒入牛奶搅匀，待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可。
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、健脾通便、消除疲劳等功效；可与枣（鲜）、兔肉、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量530 千卡
- 脂肪40.4 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克