| 三色果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 664克 | 三色果汁热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于打篮球49分钟消耗的热量...360 | |||||
三色果汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西瓜（两片）、牛奶（适量）、水（适量）
1/4. 芒果2个（看各人喜欢，份量随意）削皮，果肉加适量冰水用搅拌机搅拌成芒果汁（泥），芒果肉纤维多，会比较稠一点。
2/4. 将芒果汁（泥）倒入果汁杯底。
3/4. 纯牛奶适量（看各人喜欢），用一把把比较长的小匙架在杯子里（要紧贴芒果汁，小匙不要没到芒果汁里面去），让牛奶顺着小匙的把缓缓流入到芒果汁的面上，形成鲜明的分层。
4/4. 西瓜两片，去籽，榨成果汁，同样的方法，将西瓜汁缓缓倒入至牛奶的表面。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、促消化、清肺润肺等功效；可与芹菜、绿豆、薄荷搭配；与羊肉、羊排、粽子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色果汁热量296 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.43 克
- 碳水化合物22.53 克
- 钠2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾280 毫克