| 暖心的排骨菜干青豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 217克 | 暖心的排骨菜干青豆粥热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于板球28分钟消耗的热量...300 | |||||
暖心的排骨菜干青豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粥（一锅底）、熟排骨（100克）、菜干（100克）、青豆（1勺）、香葱（2根）、盐（2克）、白胡椒（2克）
1/4. 粥底一锅、熟排骨100克、菜干100克、青豆1勺、香葱2根、盐2克、白胡椒2克；
2/4. 粥底加入泡好的干菜，一起煮到干菜软烂；
3/4. 加入熟排骨、青豆、盐胡椒调味，继续煮到沸；
4/4. 最后加入香葱末，美味的排骨菜干青豆粥就做好了。
食材功效信息
粥的热量59千卡（每100克）；具有滋养脾胃、利小便、止烦渴等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 暖心的排骨菜干青豆粥热量141 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克