| 创意凉菜素斋-空心二度梅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 创意凉菜素斋-空心二度梅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于回力球6分钟消耗的热量...720 | |||||
创意凉菜素斋-空心二度梅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、腐乳（一小块(一霉)）、梅子粉（少许(二梅)）、橄榄油（一匙）、烤熟白芝麻（少许）
1/2. 备锅水,内加少许盐和油.水滚下空心菜川烫捞起,泡入冰水后捞起备用.
2/2. 将橄榄油,腐乳,梅子粉少许调匀后,加入已处理好的空心菜中拌匀,撒上烤熟白芝麻即可.
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、防癌、清热凉血等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意凉菜素斋-空心二度梅热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克